大勢の前で堂々と話す人をみて羨ましいと思っていました
私には絶対にマネはできない
怖すぎる
うまく話す自信がない
心臓がドキドキして嫌だ
見られるのは恥ずかしい
etc.
なのでこれまで人前に立つことは積極的に避けてきました
しなくても人生に影響がないしねって
言い聞かせてました
でもね心の底ではやりたいんだよね
言葉で伝えたいと思っちゃてたんだよね
けど、怖いよねぇ～
恐怖や不安が少しでも和らげばと
イメージトレーニングをしました
１つ目は
これは以前からやっていて
ストレスなんかで体が緊張したら
寝る前とか布団の上でイメージ開始
両手両足を自然に広げ手のひらを天井に向ける
目を閉じイメージ開始
ハイジの気分になって丘に仰向けに寝そべっている
私の場合必ずハイジが登場してくる
実際は行ったことのある六甲牧場の芝感
下腹を意識しながら深くゆっくり深呼吸を三回ほど
両手両足にポカポカとお日様が当たって気持ちがいい
だんだんと温かくなってきた、、、ｚｚｚ
寝てる
てなことをよくします
慣れてくればソファーに座ってもできる
手足に温もりを感じたらオッケー
おすすめリラックス法
2つ目は実際のシーンをイメージ
目を閉じて
自分の目で見ていることを意識し
セミナー風景を浮かべます
自分の目では自分の姿は見えないですよね
もし見れているとしたら
第三者的に自分を見ていることになる
そうではなくて
目の前でニコニコとして聞いてくれている受講者の笑顔
自分が手に持っている資料
自分の目で見えるものを意識すると
自分の状態を体験していることになる
和やかなセミナー風景を想像しまくりました
自分がリラックスできていることを実感する
何度も繰り返しましたねぇ
おかけ様で心臓がドキドキすることもなく
恐怖心ゼロで始められました
終わる頃になってあら？普通じゃん私
って感じたことも新発見で
それもセミナーでお伝えしました
ほんと経験は宝物だね
緊張しいの人やってみてぇ
10/20 更新NEW!
幸運を引き寄せる、いつもご機嫌な女性であるために↘︎ポチ
１０／１６更新new
４年目ですでに施設長は４人目…。
母の異変時、施設の対応で感じたこと↓ポチ
