浦安拠点 全国発信の
健康美マスター りこ先生こと 吉田里子です。
今日は さっきの記事で ご存知のように
味噌仕込み のあと ↓ 来週の マタニティ講座の修了証に
手を加えて 可愛くしました
ね、可愛いでしょ♪
りこ先生の作るものだから めっちゃ可愛いと思うので
と言われて
正直 マタニティ講座 って難しいのですよ。
だって ほんと みんな バラバラなものなんだもん。
画一的に 妊婦って こういうものです、なんて 教えられないけど
でも 普通ではないし でも 病気でもないんだもん。
ふゆちゃん なんて 相変わらず こんな感じ（笑）
こういう物知りの方も うちのサロンに来るので、ほんと手も気も抜けませんっ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・以下 ふゆちゃんの ブログ 長すぎて 抜粋（笑）
妊娠して
実は
ほとんどあらためて 勉強などはしておりません
からだの声に従って
可能な限り 自分でなく ベビー優先にして
必要なことを している感じ・・・・・
スポンサーがついている雑誌などは
勉強するツールには なりづらい
なぜなら
妊娠中の栄養などについても
なにを いかほど なんて
本来は到底 図りえない数値で示していたり
(鉄分いくつとるのに ほうれんそう何グラム・・とか 無理だっちゅうねん）
妊娠中
極力控えて間違いないもののひとつに
乳製品
砂糖
がありますけど
これらは ね
「控えましょう」とは ちょろっと書くにとどまっていたりしますよね
そりゃそうよ
乳製品なんて
なんにでも はいっているもの
「なるべく摂取しない」なんて書いたら
スポンサーシップに 影響しますでしょ
（新聞雑誌テレビＣＭ そういう裏をよく見てくださいね
企業に 都合悪いことは言えないのですよ
悪いことを 悪いなんて言わないものが なんて多いんでしょうね
だから わたしが たまに テレビで情報取集すると
ツッコミまくり 怒り心頭に なるわけです
みんな こうして 洗脳されるのだ・・・と））
あとは つわり期の 食事ね
妊婦は 偏食も 始まるひとも 多いです
わたしもすっぱいの好きになりましたけど
肝臓の業務負担が増えるから「酸」を好みたくなるのかなぁ やっぱり・・・・
よく書いてあるのが
「食べれるものを食べれるだけ食べましょう」
って・・・・・・・（無責任やなぁ・・・・）
これをまともに受けて
「食パンなら 食べれる」と食パンを食べ続けたり
「ポテチが止まらない」と食べ続けたり・・・・・
食べたいものを 食べたいだけ
食べていいわけないだろう！
というね
いや
食べたいものを 好きなだけ食べてていいなら
どんだけ楽かっ
あなたの食べたもので作られたからだで
そして
あなたの食べたもので ベビーは作られるんです
食事は二人分なんて 嘘ですからね
循環は 二人分になりますが
カロリーも食事量も
いつも通りです
気にすべきは 「食べるものの質」
これが すべて 産後の赤ちゃんの基礎状態に影響します
（産後の授乳や母体もか・・・・）
あと気にすべきは
妊婦の 血液循環の変動 に 対しての
注意です
非妊娠時と比較して
妊娠時は
３０～５０％血流が増大する
１．３～１．５倍ってことだよ
そりゃ ちょっと水の摂取を怠っただけで
動悸しますよね って感じね
循環が増えて
負担がかかるのは 心臓や血管だけではないですね
全身の血流が増えるということは
腎臓の血流が 同じだけ増える
・・・・・・・・・・・・・・・・
ちなみに 私は つわりもなく こむらがえりも 浮腫もなく
毎回予約して行った診察 1時間待ってやっと順番
何も問題なさすぎて 5分もかからず・・・・・ 毎回 なんだか悔しかった
かといって トラブルあっても 問題なんですけどね。
でも、その分 産んでからの 眠れずのウツはひどかった・・・・・・
ということでしてね つまりは 食べ物から生活習慣から
全部 ひっくるめて お伝えしないといけないのですわ。
でも、知ってくれる方が増えるのは 楽しみであります。
ま、来週 が楽しみです。
今日の からだ向上委員会 味噌の1回目 （あと 平日組 2回あるそうです）
で、節分。今日は 大豆まみれでしたね。
↓ 味噌の豆を煮る時に出た 煮汁をつかって ひじきと豆の炊き込みご飯。
↓同じく 煮汁にて 重ね煮の具材での お味噌汁。
あと、ほうれんそうのソテー、
鮭＆キャベツ、もやしでチャンチャン焼き（もちろん 昨年仕込んだ自家製の味噌でね）
と、手作りのももハム↓
皆さんも豆まきしました？？