年末から年始にかけては
美味しいものをたくさん食べるので
やっぱり体重は 増えて しまいがち？！
昨年のブログ記事では
「毎朝の健康チェック」として
１．うがい → ☆☆
２．舌のチェック → ☆☆
をご紹介いたしましたが
「毎晩の健康チェック」として実践してるのが
体重計に乗ることです。
私的に
ちょっと自慢できるのは
十代の高校生の時から
あまり変化せずに体重をキープしていることです。
この数十年間
最大２kg増以内で収まっているのは
まぁまぁの自己管理ですよね（ですよね？）
私が参考にしているのは
BMI（ボディマス指数）と呼ばれるもの。
身長（m）×身長（m）×２２（BMI）＝ 体重（kg）
この【２２】という数字が
最も健康的に生活できる、統計的な数字です。
私は身長が１６０cmなので
これを当てはめてみると
１.６ × １.６ × ２２ ＝ ５６.３２kg
約５６kgが、理想体重というわけです。
私の場合
これを超えたことは無いのですが
だからと言って安心はできません。
隠れ肥満（！）の可能性もあります
つまり
筋肉量が少なくて
体脂肪率が高いという「隠れ肥満」もあるのです
なにしろ
運動嫌い
そろそろ
簡単にできるエクササイズ
始めた方が良いかしらん
