レジリエンスとは？

レジリエンス（resilience）とは、元々物理学の世界で使用され、圧をかける「ストレス（stress）」に対し、復元・回復するという意味を持ちます。

自分の心を追い込む前に、レジリエンスで自分を甘やかして、回復させましましょう。

思いつめたとき、香りをかいで気をそらすのも１つの手段です。

『心の引き金を引かないように、心のレジリエンス（回復）へ』無差別に人を襲う犯罪が増えています。以下、過去に書いた記事を２つにわけて更新しています。現在は「いいね！」機能は使用しておりません。 SNSは引き金…

ameblo.mom

の続きです

以下、アロマテラピーと心理学的なことを書いています。

その中には、精油や香りの器具などを書いていますが、近くの山や公園や畑の植物の香りをかぐのも、素晴らしいアロマテラピーになります。

香が心や身体へ影響する医学的理由

植物の香りに心が癒されたり気分転換できるのはなぜでしょう？

医学的な理由があります。

それは、「香り」は、鼻から脳へダイレクトに信号として送られます。

また、鼻から肺、肺胞からの経路もあります。

植物の香りの「心身への働き」は

【植物療法の基礎３】心身・細菌やウイルスへの働き
ででも説明しております。

今回は、精神的なレジリエンスのことをお話ししますので、「脳へ」の経路をみてみたいと思います。

下図を参考に（クリックしていただくと大きくなります）

身近なものでは、コーヒーや紅茶、緑茶の香りで、一瞬にリラックスモードに入ることもできます。

昔から、柑橘系、特にフランスではベルガモットの香りは精神科の治療で使われてきました。

では、香りの種類と方法を見てみましょう。

精神的レジリエンス、精油のお話し

まず、柑橘系の香りです。

グレープフルーツは、大人の柑橘系の香りです。

Citrus paradisi という学名通りの、柑橘天国です（笑）

長時間ストレスを受けると負のフィードバックが破綻し、コルチゾールを分泌し続け、それが脳にも影響を与えて「うつ病発症」するのですが、オレンジなどの柑橘系やラベンダー、ローズがこのコルチゾールの分泌を抑制し、そのことが精神的レジリエンスを増強する可能性があると、奥羽大学　関健二郎先生（薬学部准教授）が論文で書いておられます。

コルチゾールについては↓

ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係　(小西統合医療内科）コチラ

ネロリもおすすめです。

ネロリは、ビターオレジの花の精油です。

妊婦さんや授乳期でも使えます。

また、ベチバーやサンダルウッドにも同じ様な効果があり、特に睡眠に良い影響を及ぼすとされていますが、この２つの精油は濃度が濃いと気分が重くなり、逆にストレスとなりますので濃度やブレンドする精油にも気をつけなければなりません。

また、香りには好みがあり、いくら「〇〇に良いですよ」とされていても、嫌いな香りを押し付けられては、これもストレスになります。

写真は、過去に開催した福岡県八女市星野村でのもの作りの講座です。

インセンス（お香）

お香もブームですよね。

しかし、、喘息をお持ちの方や、喉や呼吸器の弱い方にはインセンス（お線香的な）は、私はあまりおすすめしません。

煙そのものが咳を誘発するのです。

状を悪化させる可能性があります。

薬草やスパイスを粉にしたもののみ使用しているインセンス（お香）でも同じです。

煙を出さずに、そのままで香りを楽しみましょう。

キャンドル式のアロマ

パラフィン・ワックスキャンドル式のアロマも同じく、化学物質に弱い方、喘息や喉や呼吸器の弱い方にはおすすめしません。

パラフィン・ワックスは石油系の合成成分です。

また、人工香料を使用してあるものは、熱を加えることで更にアレルギーが出やすくなります。

確かに炎のゆらぎには人を癒す効果はありますよね。

最近は、大豆（ソイ）、菜の花油など植物系のものが出ています。

また、そういう素材をお使いのキャンドル作家さんのものを購入ください。

アイピローと香り

アイピローで、目だけでなく耳や首、肩を温めても血流が増え、じんわりと癒されます。

植物の香りや植物を使って、心を軽くしたり、気分転換したりして日々暮らして参りましょう～

今日も読んでくださって有難うございます

　　過去の関連記事　　

【芳香植物の基礎１】アロマって？精油って？

【植物療法の基礎２】精油は飲んでもいいの？料理に入れてもいいの？

妊娠初期ペパーミント使用についてのご質問［過去記事更新］

精油をそのままお風呂に入れていませんか？

＜ペットとアロマ＞使えない動物と注意

純オーガニック「紫花美人石けん」JOCA推奨品

国産農薬不使用栽培の紫草と甘茶使用

1個でお顔から身体、頭皮まで洗えます。

お顔だけですと、3ヶ月使えます。

ゾロゾロ溶けにくい特許製法圧縮石けん

※無香料（精油などで香りをつけていません）

石油系合成成分不使用、植物性合成（自然界に無い形）成分不使用、鉱物油不使用、合成防腐剤不使用、合成ポリマー不使用、シリコーンオイル不使用、合成着色料不使用、合成香料不使用、紫外線吸収剤不使用、タール色素不使用、動物由来不使用（但し、日本蜜蜂みつろう、シルクは使用）

ポチッとお願いいたします！

心のレジリエンス、香りでのアプローチ