今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.1㌔
体脂肪率：19.1％
朝ごはん🍚
お味噌汁（あさり、玉ねぎ）
ゆで卵
ツナ
納豆
玄米 300g
お昼ごはん🍚
カレーライス
（作り置きの冷凍牛肉カレーwith玄米350gwithチーズ）
フライドポテト🍟
卵
お味噌汁（菜の花、えのき）
ピクルス
おやつ🍮
ゆで卵🥚
ノンフライポテトチップス🥔
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 122g
F（脂質） 70g
C（炭水化物） 315g
2500㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
ヘルシー淡々生活で体重安定です
体調もとってもいいです
今日は長男もお陰様で元気になりまして
よかった〜☺
とゆうことで、お仕事もお休みで一気にリラックスモードです
午前中PTAの用事にいかせてもらって、お昼はゆーっくり好きな物を頂きました
またまたお米が頂きたかったので、冷凍していたカレーとカレーライス🍛
卵とチーズもトッピングして
デブ活だなんてそんな
じゃがいもをフライドポテトにして
えへへ
美味しかったです
帰ってきて子供達とも一緒におやつタイム
こちら頂きました
美味しかった〜
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
