今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.6㌔
体脂肪率：18.9％
朝ごはん🍚
スープ（小松菜、大根）
目玉焼き🍳
納豆
ツナ
さつまいも 80g
お昼ごはん🍚
糖質0麺ラーメン風
炙りイカマヨ🦑
ピクルス
さつまいも30g🍠
おやつ🍮
スイカ🍉
こちらをお昼に
今日は豆板醤入れて辛くしました
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 103g
F（脂質） 20g
C（炭水化物） 100g
1000㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
お通じもあり、昨日あった腸の重さやむくみもすっきりしてきました
普段からむくみ対策にいいカリウムを含む食材は意識してとるようにしていますが、それでもよく歩いた日や立ちっぱなしだった日、美味しく頂きすぎた日はむくみやすいです
夏はカリウム豊富なお野菜や果物が多く、美味しく頂けて有り難いです☺
今日もたくさんスイカを頂きました
スイカもきゅうりも子供の頃はそんなに好きではなかったですが、大人になってから大好きになりました
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
