今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間の記録です
基本夜ご飯は頂かないので、14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：47.1㌔
体脂肪率：19.1％
朝ごはん🍚
お味噌汁（あさり、小松菜）
ゆで卵🥚2個
鮭70g
玄米 200g
お昼ごはん🍚
ゆで卵🥚2個
ツナサラダ（ツナ、ブロッコリー、レタス、トマトピクルス）
玄米 100g
さつまいも🍠120g
おやつ🍮
こんにゃくゼリー
ノンフライポテトチップス🥔
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 64g
F（脂質） 36g
C（炭水化物） 178g
1200㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
たくさん頂いた翌日の体重としては…あまりふえてなかったです
昨日は（私の中では）そこまで頂いてないほうだったとゆうのが大きいと思います
お米3合くらい頂いたと思いますが
私は本当に玄米が大好きです
なので、炭水化物を玄米で頂きたいところですが、200gだけ…とかが逆にストレスになってしまうので、普段はさつまいも等で炭水化物頂くことが多いです🍠
玄米はがっつり頂きたいのです
昨日も今日も玄米たくさん頂けて、本当に幸せです
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
