今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：18.9％
朝ごはん1🍚←？
タンパク質がとれるサンドイッチ🍞
朝ごはん🍚2←？
お味噌汁（豆腐、えのき）
ゆで卵🥚
玄米 200g
お昼ごはん🍚
カレーライス🍛（玄米400gくらい、卵2つ）
きゅうりのピクルス🥒
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 79g
F（脂質） 55g
C（炭水化物） 195g
1800㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
体重はステイでした☺
体調もなかなかよいです
今日こそ朝からがっつり頂きたいなぁ
またお米をしっり頂きたいなぁと昨日から玄米を炊いていました
朝はやらなければならないことがあり、4時に起床したので、セブンのタンパク質パンを頂きました
こちら中の大豆ミートソースのお味も好きなのですが、パンの感じも好きです
これで280㌔カロリー、脂質は10gありますがタンパク質もしっかり20gはとれるので、ゼブンイレブンさんの開発力すごいなぁと思います
仕事を済ませて家族の用意や家事をしてから、7時にまた朝ごはん2
を頂きました
それから今日はPTAのお仕事がお昼すぎまであり、帰ってからカレーライス頂きました
朝はたくさん頂こう〜♥とはりきっておりましたが、カレーライスをしっかり堪能させていただいたら、ご馳走様の気分でした☺
いやしっかり頂いていますね…でももっと頂く予定でいたのです
最近カレーライスもよく頂くので、私の中でブームが来ているのだと思います…
はまったものを一定期間頂き続ける修正がございます
和菓子ブーム…ケーキブーム…ここ1年くらいはスイーツ系からおかず系に食べたいものがシフトし、クリームコロッケブーム…たこ焼きブーム…唐揚げ…チャーハン…などなど
お目汚し失礼致しました
こんな私ですが、しっかりと食事を楽しんでおります
こんな私ですがとうぞよろしくお願い致します
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
