今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.4㌔
体脂肪率：18.5％
朝ごはん🍚
お味噌汁（あさり、大根）
目玉焼き🍳
たこ焼き9個🐙
ツナ
スイカ🍉
お昼ごはん🍚
ナポリタン風（糖質0麺、ハム、玉ねぎ、パプリカ、チーズ30g）
なすとえのきのピリ辛和え🍆
大根しそ漬け
さつまいも50g🍠
おやつ🍮
ノンフライポテトチップス
スイカ🍉
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 57g
F（脂質） 35g
C（炭水化物） 155g
1100㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
体重はステイでした☺
今日は朝から何頂こうかな〜
そろそろたくさん頂こうかな〜（いつもたくさん頂いてますが
）
と食べる気まんまんで、朝からたこ焼き頂きました
（この間焼いた残り物冷凍していたものです）
その後急に壊れたガスコンロを調べたり、処分の電話やガス屋さんにもきて頂いたりしていたら…
とっくにお昼すぎており…
食べたい物が思い浮かばなかったので、こんな時は無難なヘルシーメニューで楽しもうと今日は、糖質0麺の平麺でナポリタン風にしました
今日は少しタンパク質量が少なかったです
スイカも相変わらず美味しいです☺🍉
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
