ナディ・シュッディ（心を鎮める浄化の呼吸法）

熊本市レイキ伝授・風水・アロマトリートメント・レインドロップサロン「アンジェリカ　グレース」の太田ひろみです。

ヨガの教室で久しぶりのナディ・シュッディという呼吸法をしました。

忘れていたけど、好きな呼吸法

バガヴァッドギーターカードを引くと、この呼吸法の説明文があり、なんともタイムリー

この呼吸法は気管支喘息や鼻炎などの呼吸器疾患にも有効なんですよ。

バガヴァッドギーターカードより

ナディ・シュッディ（心を鎮める浄化の呼吸法）

●楽な姿勢で座ります。

●右手の人差し指と中指を折り曲げ「ナーシカ・ムドラー」という印を結びます。（下の絵を参照）

●親指で右の鼻を閉じ、左から気持ち良く息を吸い込みます。

●肺が満ちたら、薬指で左の鼻も閉じます。

●少し息を保持し、心地よいところで右から息をゆっくり吐きます。

●薬指で左の鼻を閉じたまま、今度は右から息を吸います。

●充分吸いこんだら薬指、親指で両鼻を閉じ、息を保持。ゆっくりと左から息を吐きます。

左右交互にゆったりと呼吸することで、神経、気の通り道が浄化されます。欲望に振り回されそうな時、流されそうな時、少しだけ座ってこの浄化呼吸法をします。心が不思議に落ち着き、自分自身にしっかり足をつけている感覚を取り戻すことができます。