眠れない人へのアドバイス

こんばんは、ヒロカです。

 

 

夜　どうしても眠れない

って事ってありますよね。

 

 

特にここのところの暑さに

眠りを邪魔されてしまいます。

 

私も寝るタイミングを逃したら

ぜーんぜん眠れない方で

もっと若い頃には

ちょっとした睡眠障害

だったんじゃないかな？

ってぐらい眠れませんでした。

 

 

そんな時にできる

取って置きの方法があります。

 

 

眠れない

 

 

って思ったら、とりあえず

寝るのを諦めること　　です！

 

 

ま、別に１日ぐらい寝なくても

次の日１日ぐらいなら何とか気力で

持ちこたえられるのではないでしょうか？

 

 

それを乗り切った晩には

目も頭もトロントロンな状態になって

アッと言う間に眠りにつく事間違いなしです。

 

 

って荒療治もたまにはいいですが

夜の１１時ぐらいまでに

眠りにつくようにすれば

割とスムーズに眠りにつけると思います。

 

 

出来るだけいろんな用事を済ませて

１１時迄に寝れば、

朝の目覚めも抜群にいいです。

 

 

娘が今、夏休み中で、
リズムが狂いがちで
宿題や塾の課題に加え

友達ともオンラインのゲームをしたいし

夏の終わりにピアノの発表会があるので

ピアノの練習と、やることが多すぎて
気ばかり焦っているようで

 

 

その日私は猛烈に睡魔に襲われてて

先にウトウトとしかけていたら…

 

 

「ママ…寝られへん～」

って揺り起こされてしまいました。

 

 

え゛ぇ゛～　って思ったけど

 

 

寝れる寝れる、よしよし

 

 

「あかん　やることいっぱいやし」

 

 

大丈夫やって、できるから

 

 

「あかん～でけへん～」

 

 

ってやり取りをしながら、

お腹にに手を当てていたら

 

 

「スピー」　って

 

どこが寝られへんやねーん

 

 

秒で　寝てるやないか―――い

 

 

で、私のウトウトは吹っ飛んで

まんまと睡眠妨害されてしまいました。

 

 

たまにこんな失敗もありますが　

眠れないお悩みは　概ね、

早寝することで解消されると思います。

 

 

それと、すっぱりと諦めることも

次の眠りの導入に一役買ってくれますよ

 

 

 

 

 

 

 

 

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