自分の「感度」を高めるワーク。
・自分から出てきた感情をまず、せき止めない。
・感情が湧き上がってきた時、焦ってその感情を抑え込もうとしない。無理やりポジティブにしたり、これはよくないとジャッジしない。
・目を閉じる。その感情を味わう許可を自分に出す。
・イメージする。その感情を体のどこで感じているか。胸か、腹か。みぞおちか。それとも他の部位か。
・そこを軸にしてゆっくりじんわりと体全体に感情を広げていくイメージ。
・感情に怯えない。抑え込まず、抵抗せず、感じるままにしておく。そのことに慣れる。
・特に自分が日頃、あまり味わいたくないと思っている感情こそ、とっても効果的。
・心で感じたものを、思考で止めない。
・これは、心の筋力を鍛えるワーク。少しずつやって積み重ねていくと、自分の心がどのような感情にも対応できるようになる。
・自分の感情は、宝。どんな感情の中にも、あなたを知るための宝が眠っている。
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