今の心と身体に必要なこと

今日の旭川は、良いお天気です。

気持ちの良い秋晴れ


少しずつ、日常が戻ってきています。

スーパーマーケットには、

牛乳も、お肉も、お魚も、売っていました。



非常事態から　平常心へ。

緊張感から　穏やかさ、安心感へ。



少しずつ、変化しています。



人間って、ちゃんと回復力が

備わっているんだなぁ、、、

と改めて感じています。

変わらない毎日のようでいて、

少しずつ変化しているんですね。




そのペースや方法は、

個人差があって当然ですし、



どんな歩き方でも、OK！

あなたにも、自分にも、

OK！って言ってあげたいなぁ、

って感じています。



励ましながら、

日常生活が始まっています。



そして、

非常事態から回復してきた

今だからこそ、


なんだかわからないような

モヤモヤ・イライラ、

漠然とした不安感、

抑圧した感情など、

抱えていらっしゃる方や、



身体の不調、心の不調を、

感じている方は、

沢山いらっしゃると思う。




なんとなくだるい、

寝ても寝ても眠い、

疲れが取れない、

気分が欝々する、

そんな方は、

一時的に自律神経のバランスを

崩しているかもしれません。



強い緊張やストレスを感じると、

人の身体は、交感神経が優位になって

身体がかたくなり、

新陳代謝が悪くなり、

疲れが取れにくくなります。



交感神経は、危機が迫った時の防衛反応として、

私たちに備わっていますが、

過剰に働いている状態が続くと、

自律神経失調症の原因となります。




自律神経が乱れると、

・夜眠れない、または、眠りが浅い

・運動していなくても動機がしたり、
　心臓がドキドキして呼吸が苦しくなる。

・暑くないのに、突然、汗が出る

・立ちくらみがする

・体温調節が出来ず、火照りや冷えを感じる



などの症状が出ることがあります。




改善するには、

交感神経の過剰な発動を抑えて、

副交感神経を働きやすくして

あげること。



副交感神経とは、

身体と心を休めて、回復させる働き。

睡眠とかリラクゼーションで、

私たちは自然に使っています。







気持ち良くリラックスしていて、

眠たくなるような感覚に

なっている時が、

副交感神経の働いている時です。



そうなる状態へと

身体に働きかけてあげると

良いですね。



心と身体の緊張が解けるように、

ゆったりとリラックスしながら、

筋肉をほぐすようにすると、

血流が良くなり、

代謝や回復が進みます。



なので、

温めのお風呂にゆったり浸かって、

身体の筋肉を優しくほぐしてあげると

良いですよ。



私は、昨日温泉に浸かってきました。

最近覚えたサウナの健康法で、

自律神経を整えて、

スッキリしました。



シャワーを浴びるだけだと、

交感神経が働き、

神経が休まらないのだそうですよ。



熱くない温度のお風呂にゆっくり浸かると、

副交感神経が働いてくれます。



それから、

ヨガやストレッチなどで

ゆったりと身体をほぐしてあげるのも、

効果的です。



これは、日常的にセルフケアが

出来る方法ですから、

是非、試してみてくださいね。




自律神経を整えるための、

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副交感神経に働きかけ自律神経の

バランスを整えます。



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