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Svetlana Pletneva on Instagram: "World Cup Professional Ballroom. Slow Foxtrot.Nikita Trishkin & Olga Zenukhina"61 likes, 0 comments - pleten on June 22, 2026: "World Cup Professional Ballroom. Slow Foxtrot.Nikita Trishkin & Olga Zenukhina".

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うん、大きいって素晴らしいな(^-^)/

午前中は千葉市内で仕事だった🎵

まだ雨が残っている。

毎日、ジメジメしてるな☂️

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ランチは生姜焼き定食
(900円)

美味しかった(^-^)/

アスリートは肉を食べなきゃ(笑)

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午後は蘇我コミでチャーターだった🎵

今日はマダム三人組のお相手(///ω///)♪

疲れた(^_^;)))

筋トレもっと頑張らなきゃ(笑)

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久し振りのフォー。
夜は溜池山王へ出掛けた🎵
スタバで土曜日の特別クラスの動画を見て反省した(^_^;)))

今日は下を見ないで、上を向いて歩こう♪
https://youtu.be/ip2U3w6b9rU?si=yCyTdBetinkfe07p

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今日は90分アイソレーションだった🎵

腰を止めてリブゲージを動かすパターンと肋骨を止めて骨盤を動かすパターンをやった。

小さい動きでも、外側じゃなく内側の筋肉を使えばOK(*^^*)

左右前後、繋げて円を書く✏️

お腹の中が攣りそうだ(笑)

ボール立ちのエクササイズもやった。

膝が割れないように内転筋を使う。

小指に流れないように親指のストレッチが必要だな(^_^)v

ライズした状態から、踵を床に着けずに真っ直ぐ降りて1234、またゆっくりライズする5678。

ゆっくりのルンバでひたすら継続(///ω///)♪

膝を緩めないこと。

緩めればスタンダードだな(*^▽^)/★*☆♪

帰りの階段で脚がガクガクした(笑)

明日はスタンダードの練習会。

大丈夫か？

06/29(月)は溜池山王へ