ファスティング３日終了

フェスティングマイスター　ＹＯＫＯ　デネブです。
日曜日久しぶりの１日ＯＦＦで、まったり過ごすことができました。
６月２６日（日）
ドリンク600ｍｌ
水（ハーブＴＥＡ含む）　1000ｍｌ
ドリンク　炭酸割り　300ｍｌ
他、補助サプリ　アミノマキア　ＭＳＭ　液体ミネラル　など適宜
ファスティング前よりも２ｋｇ減です。

ソファでウトウトして体勢を変えると、腰や肩が少しだるくなってきました。
体は省エネモードに切り替わっているようで、少し眠い・・・頭もぼーっとしてるかな？
軽い筋肉痛のような疲労感もあります。トイレに行くとき少しふらつきを感じました。

お昼にアミノマキアを１本のみました。すると、和らぎました。

新陳代謝も上がって汗ばむ感じがあったので、ドリンクだけでなく、水分＋ミネラルはチビチビと手元に置いて欠かさないように気をつけました。
ですので、夜の体重は若干増えてました。たぶん水分が増えたのだと思います。

今朝
６月２７日（月）
起きて一番体重を測ったら、ファスティング前より2.8ｋｇ減
自分の中での適正体重を下回ったので、今日で終了です。
だいたい私は１日１ｋｇの比率で下がっていきましてこの感じを掴んだらファスティングは終了するのがセルフケアのポイントです。
自分の適正体重と体脂肪の比率を把握しておいて、体の引き締まり感と見た目、疲労度などファスティングした後の感覚を覚えておくことが重要です。

これは体感してみないとなかなか解らない感覚です。
ファスティングを習慣にしてセルフケアとしてのファスティングを多くの方に身につけていただきたい。
今回改めてデネブの目標が定まりました。


それにしてもファスティング中には素直に「たべもの」のこと考えてしまいますなぁ～～
あ～アレ美味しそうとか、今度これとこれ合せて作ってみようとか、レシピが頭をよぎります。
レミパン買おうかな？？とか、（笑）

主婦の方は解ると思うのですが、＜食事作り＞がルーティンになると、
クリエイト感が薄れてくるんですよね～
時間に追われていたり、予算もあるし、栄養価も考えてと・・・
かなりの労力を使っている。

意識の変化は、新しいモチベーションで食事の支度もできると思います。
食べ物のことばかり考えているなんて本当に時間がもったいないなぁ～
生物的な生きる為のエネルギー＆体つくりの「食」と、人としての娯楽＝アソビの「食」を分けて考えないといけないですね。

感情面での変化は、
ＴＶをみて何度も涙してしまいました。（ファスティングクライシスか？？）
子供が頑張っている姿とか、ペットや小さい子の健気な姿、親と子のきずなや関係性など、ちょっとしたことでウルウルしてしまいました。
自分もなにか人の役に立つことせねばならんな～と強く思った次第です。

ファスティングはここからが肝！
今日からは回復食をレポートします。
 
  
チミの変容は、まだまだじゃの～～（笑）