こんにちは！ 勝見美智子です。
＃家にいよう を真面目にやっていて、わたし ３週間 一歩もマンションの外へ行きませんでした。
っとなると 心配なのが運動不足ですよね～。
家の中で、手軽に運動・・・
ビリー隊長とかは ちと無理、、、な ヘタレのわたしです。
すると 【足ふみ】でも効果があるよ！とテレビでやっていました！！
これなら出来そうだっ！っと 早速一昨日から家族で取り組んでいます。
ありがたいことに、iPhoneに標準で付いている 「ヘルスケア」 のアプリで、歩数がわかるのですね～＾＾
先週の平均歩数３０歩 ((´∀｀))
電話を持ち歩かないで置きっぱなしなので、ほとんどカウントされていませんでした！
一昨日のお昼からiPhoneを持ち歩いて、ムスメとテレビを見ながら足ふみをしてみたところ、５０００歩近くになりました！
昨日は 朝からスマホを持ち歩いたところ ８３３４歩！！
昨日も一昨日も 外出していませんが、家の中だけで 結構歩数を稼げるのね。
そして 結構疲れます。
効いてるのだな～！
世の中では運動不足が叫ばれていますが、
実はわたくし コロナ前より 体力と筋力がついているようです。
ムスメと一緒に、毎日筋トレと柔軟運動などをやっているから！
夫とわたしは 身体とてもかたい・・・
柔らかいムスメが バレエのストレッチを教えてくれています。
学校の課題の 体力作りも一緒に！
ランディスクワット（片足一歩出してのスクワット）や プランク（肘から先で身体を支える。１分我慢）もやっているの～
お尻も上がって来て、４階まで階段で上がるのにも息が切れるぐらいだったのが、普通に上がれるようになっています！！
毎日身体を動かすこと、大事ですね！！
どこかの国は ワンルームマンションで４２．１９５キロ走った人がいらっしゃったとか。。
要はやる氣かなって思います。
２畳ほどのスペースがあれば 筋トレもストレッチも足ふみ運動も出来るから！
これからも続けよう＾＾