横浜市戸塚区・泉区・保土ヶ谷区・旭区で活動中。
ベビーマッサージ講師の江原奈穂子です。
偶然にも ここ数日で
★子どもの学校から配布された保健だより
★今朝の朝刊
で目にした言葉が
「秋バテ」に注意!
涼しくなって過ごしやすいはずなのに 体がだるい、食欲がないなどの夏バテに似た症状の状態を秋バテというのだそうです。
今年はとりわけ暑かった夏。
屋外は連日35℃以上。バス・電車・室内も25℃。
寒暖の差を繰り返すことで 知らず知らず自律神経が狂ってしまうんです。
そこで秋バテ解消法!
【1】正しい入浴
38～40℃の温度でゆっくり入りましょう
【2】適度な運動
少々きついくらいの運動がおススメ。毎日行うことで 自立心軒の回復につながります
【3】三食バランスよく
胃腸が弱っているときはムリに食べず 良く噛んでゆっくり食べると〇。
冷たいものは控えて 温かい食べ物や飲み物などを三食バランスよく食べるようにしましょう。
身体をいたわって元気に過ごしましょうね。
ベビーマッサージ・サイン・スキンケア教室
「すまいる・がーでん」 講師 江原奈穂子
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