産後ママのホルモンバランスを整えるおススメの食材はこちらっ

こんにちは。

横浜市戸塚区ベビーマッサージ講師の江原奈穂子です。

産後６カ月未満のママは一見元気そうでも、女性ホルモンの分泌の影響でイライラしたり、不安な気持ちになることも多い時期です。

私も普段なら気にならない言葉などにやけに気に障った思い出があります(+_+)

そんなときホルモンバランスを整えるビタミンB6やビタミンEを含む食材がおススメです♪

【ビタミンB6】

★かつお

★いわし

★納豆・豆腐などの大豆製品

★鮭

【ビタミンE】

★いわし、たい

★ピーナッツ、アーモンドなど種実

★ほうれん草、小松菜、カボチャなどの野菜

★ごま油

ちょっと心がけるだけで、いいと思います。

神経質になりすぎず、バランスよく、召し上がってみてくださいね～～!(^^)!

ベビーマッサージ・サイン・スキンケア教室
「すまいる・がーでん」　　講師　江原奈穂子

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