朝パフェが流行ってるそうですが
(シリアル＆ヨーグルト＆フルーツをグラスに盛る)

札幌では飲んだあと『シメパフェ』なんてものも
(シメは札幌ラーメンじゃないのよ～）

わたしはシリアルを食べるとき
オーバーナイトミールがお気に入りです♪

訪問ありがとうございます
トントンセラピストtacakoです

いっただきま～す♪

気になってネットで調べたら
たまたま買ったオートミールが
癖がなくて美味しいものだったみたい

オートミールは穀類なのにタンパク質、鉄分、
不溶性＆水溶性食物繊維などが豊富

毎日オートミール大さじ４食べたら
お通じが１日２回になってビックリ～
今は大さじ２にしてます(*^-^*)

オートミールは離乳食に使われるほど消化の良い食べ物
便秘や胃腸が弱い人には特におすすめです

腸内環境を整えて
ストレスと上手に付き合いましょう

わたしが食べてるオートミール

【レシピ・一人分】
オートミール・・・大さじ２～４
ドライフルーツ・・大さじ２～３
スライスアーモンド・・大さじ１
アーモンドミルク・・・大さじ２
牛乳・・・・・・・・・大さじ４～５

1.すべてを瓶などに入れて蓋して冷蔵庫へ
2.６時間くらいで出来上がり♪

寝る前に仕込んで朝には食べごろです
仕込んだら１日以内にたべましよう

***

好みでヨーグルトを入れたり
甘いのが苦手な人はドライではなく生フルーツで
甘さの調整はメープルシロップやハチミツで

とろとろ感が苦手な人は
ミルクなしのヨーグルトのみで

アーモンドミルクは入れなくてもいいです
豆乳もおすすめ

スライスアーモンドなどナッツ類を入れると
食感が楽しめていいです

ドライフルーツは一晩置くと柔らかくなります

材料揃えるのが面倒なときは
カップスープにオートミール入れたりね
いろいろ楽しめそうです

***

そもそも腸内環境とストレスの関係は

腸内環境が整って
腸内のセロトニンが増えることで
ストレスを和らげるセロトニンが

脳内でもたくさん作られる
という流れまでは解明されてるそうです

最後まで読んでいただき、ありがとうございます

イイネ！ありがとう♡

こころと身体がゆるむタッピングセラピー☆tacako

腸活のススメ＊オーバーナイトミール