『最強の愛される見た目を創る』札幌イメージコンサルタント 片山あこです。
【お知らせです♪】
ライフオーガナイザー北海道チャリティイベントが開催されます。私も講師として参加しますよ～♪
昨日は２５度迄気温が上がりましたね～♪
洗濯物がカラッと乾いておりました！！
カラッと乾くと幸せになりませんか～。
さて。
私は『日本野菜ソムリエ協会』のジュニアマイスターの資格を活かし、
お客様に美容クッキングメニューのお話をする事があります。
『あこさんは、普段何を食べていますか？』
『おすすめの美容メニューありますか？』などの
質問を多く受けるからです。
難しい事を考えるのは苦手なので
７大栄養素をテーマにしていますよ♪
３大栄養素＝炭水化物＋脂質＋タンパク質
これらは車でいうガソリンとなり
更に、
５大栄養素=３大栄養素＋ビタミン＋ミネラル
このビタミン・ミネラルは車でいう円滑剤のオイルとなります。
そして、
７大栄養素＝５大栄養素＋水分＋食物繊維
ガソリン（3大栄養素）とオイル（ビタミン＋ミネラル＋水分＋食物繊維）を
バランス良く摂取する。
その中でも簡単に出来る事♪
それは！！
①オリーブオイルのすすめ
3大栄養素の脂質にあたる脂。
バター等の凝固している飽和脂肪酸と、
常温で液体の不飽和脂肪酸があります。
オリーブオイルは不飽和脂肪酸です。
善玉コレステロールを下げずに、総コレステロールを下げてくれます。
また、身体の酸化を防いでくれます。
酸化しずらいのでドレッシング等に向いていますよね。
我が家は、調理は全てオリーブオイルです。
揚げ物はベジフルオイル（市販品）
ドレッシングもオリーブオイルで作ります。
コーン油や紅花油、そして大豆油。
これは摂取しすぎると善玉コレステロールを下げてしまいます。
その他、おすすめの脂質は♪
アボカドも同様。
『食べる美容液』と言われる程、美容に良いのです。
見切り品で２玉１００円でその日に食べれるくらい熟しているものが売られていて、
見つけるとすぐ購入しております。
刺身としてワサビ醤油でも美味しいです。
サラダにも。
ナッツもおすすめです。
特に朝の摂取が効果的ですね。
ACOS MAGICへのお問い合わせ＆お申し込み
お気軽にどうぞ
いつも応援ありがとうございます☆今日も元気を発信致します！
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難しい事を考えるのは苦手なので
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３大栄養素＝炭水化物＋脂質＋タンパク質
これらは車でいうガソリンとなり
更に、
５大栄養素=３大栄養素＋ビタミン＋ミネラル
このビタミン・ミネラルは車でいう円滑剤のオイルとなります。
そして、
７大栄養素＝５大栄養素＋水分＋食物繊維
ガソリン（3大栄養素）とオイル（ビタミン＋ミネラル＋水分＋食物繊維）を
バランス良く摂取する。
その中でも簡単に出来る事♪
それは！！
①オリーブオイルのすすめ
3大栄養素の脂質にあたる脂。
バター等の凝固している飽和脂肪酸と、
常温で液体の不飽和脂肪酸があります。
オリーブオイルは不飽和脂肪酸です。
善玉コレステロールを下げずに、総コレステロールを下げてくれます。
また、身体の酸化を防いでくれます。
酸化しずらいのでドレッシング等に向いていますよね。
我が家は、調理は全てオリーブオイルです。
揚げ物はベジフルオイル（市販品）
ドレッシングもオリーブオイルで作ります。
コーン油や紅花油、そして大豆油。
これは摂取しすぎると善玉コレステロールを下げてしまいます。
その他、おすすめの脂質は♪
アボカドも同様。
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見切り品で２玉１００円でその日に食べれるくらい熟しているものが売られていて、
見つけるとすぐ購入しております。
刺身としてワサビ醤油でも美味しいです。
サラダにも。
ナッツもおすすめです。
特に朝の摂取が効果的ですね。
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