韓国ABクリニックです
「食事を減らしているのに
体重が落ちない」
「むしろ前より太った気がする…」
ダイエット相談でも
とても多い悩みですが、
これは意志が弱いわけでも、
年齢のせいでもありません
多くの場合、
やり方が体に合っていないだけなのです
本日は
ダイエット中にやりがちな
「太りやすくなる行動」と、
今日からできる正しい解決策を
セットで解説します
①夜だけ極端に食事を減らす
夜は野菜サラダだけにしたり、
昼食べすぎたからと夜は抜いたり
していませんか？
一見、摂取カロリーを
抑えられているように感じますが、
体はこれをエネルギー不足と判断します。
できるだけ脂肪を燃やさずに
溜め込もうとする状態
に入ってしまうのです
解決策
・揚げ物や脂質は控える
・たんぱく質と野菜を中心にする
・量は少なめでもOK
夜を極端に減らすより、
内容をバランス良く整える
ようにしましょう
②我慢しすぎでストレス爆発
甘いもの完全NG、
好きな食べ物をすべて禁止。
最初は体重が減っても、
強い制限はストレスとなり、
ある日突然食欲が
爆発しやすくなります
結果、
我慢 → 食べすぎ → 自己嫌悪
という悪循環に
解決策
ダイエットは
我慢よりコントロールが大切
・量を決めて食べる
・時間帯を選ぶ
・週に1〜2回はOKにする
長く続けられる方法
を選ぶことが、
結果的に一番痩せやすい近道です
③水分をあまり摂らない
水をこまめに飲む習慣がない方、
結構いらっしゃるのでは？
水分が不足すると、
体は水を溜め込もうとし、
むくみやすくなります
むくむと体重が落ちにくく、
「何か太った気がする」
と感じやすくなります
解決策
・朝起きて一杯
・食事の合間に少しずつ
・こまめに分けて飲む
量よりも
飲む習慣を作ることが大切です
まとめ
ダイエットで結果が出ないとき、
多くの人は
「もっと減らさなきゃ」
と考えがち
ダイエット中に
太りやすくなる原因は、
食べ過ぎではなく
体が防御モードに入っていること
・夜を極端に減らさない
・我慢しすぎない
・水分をきちんと摂る
この3つを意識するだけでも、
体の反応はだいぶ変わってきます
「頑張っているのに結果が出ない」
と感じたら、
一度やり方を見直してみてください
ダイエット韓方ABクリニック
公式LINEで相談：＠abclinicjp
（ID検索時＠をお忘れなく！）
公式インスタグラム：＠abclinicjp
日本語でのご相談可能です
ダイエットに関するお悩み等ございましたら
お気軽にご連絡ください