韓国ABクリニックです
冬になると食卓に登場する
機会が増える大根
煮物やおでんの脇役
というイメージがあるかも
しれませんが、
大根には冬に乱れやすい
体調やダイエットの悩みを
サポートしてくれる効果が
たくさん詰まっています
今日はその大根の効果について
みていきましょう
消化を助ける
大根の代表的な働きが
消化サポート
大根にはアミラーゼやリパーゼなどの
消化酵素が含まれており、
炭水化物や脂質の分解を
助けてくれます
食べ過ぎたあとに
お腹が重く感じたり
脂っこい食事のあとに
胃もたれしやすいという人には
特におすすめ
消化がスムーズになることで、
胃腸の働きが整い、
体のだるさや疲れも
軽減されやすくなります
むくみ改善
大根は水分を多く含み、
カリウムも豊富な野菜です
カリウムには体内の余分な
水分や塩分を排出する働き
があるため、
むくみ対策にも向いています
特に冬は、
寒さによって血流が悪くなりやすく
夕方になると脚がパンパンだったり
顔がむくみやすいと感じる人も
多い季節です
大根を積極的に
取り入れてみてくださいね
低カロリーで満腹感！
大根は100gあたり約18kcalと、
とても低カロリー
それでいてかさがあり、
水分量が多いため、
少量でも満腹感を得やすいのが特徴です
ダイエットにもピッタリ
腸内環境を整える
大根には食物繊維も含まれており、
腸の動きを助ける働きがあります
便秘が続くと代謝が落ちたり、
体が重く感じやすくなりますが
腸内環境が整うことで
老廃物が排出されやすくなり、
体の巡りも良くなります
ダイエット中の便秘が
気になる方におすすめです
効果的に食べるポイント
消化酵素を活かしたい場合
→生や大根おろしで
取り入れるのがおすすめ
体を温めたいとき
胃腸が弱っているとき
→煮物や味噌汁など
加熱調理が向いています
大根は冬の体に
嬉しい効果がそろった食材
毎日の食事に少しずつ
取り入れることで、
体の調子やダイエットの進みやすさに
変化を感じやすくなります。
冬こそ大根を味方につけて
体の内側から整えていきましょう
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