韓国ABクリニックです
11月中旬になり
寒くなりましたね
寒いと手足が冷たくなったり、
体の芯まで冷えるように
感じがする方も多いですよね
この冷えは実は
ダイエットの大敵
なんです
体が冷えている状態というのは、
血流が悪くなっている
→代謝が落ちている
ということ。
血のめぐりが悪いと、
栄養や酸素が体のすみずみに届かず、
脂肪を燃やすためのエネルギー産生も
スムーズに行われません
・食事を気をつけているのに痩せない
・運動しても結果が出にくい
という方は
体の冷えが関係している
ことが多いです
さらに冷えは、
自律神経のバランスも
乱しやすく、
ホルモンの働きにも
影響してしまいます。
女性にとっては
むくみやすく、
脂肪がつきやすい体質を
作ってしまう要因にも
なるのです
冷え性を改善するには、
体の内側から
温めることが大切
外側を温めるだけでは
一時的な効果しかありません❌
毎日の生活習慣で、
少しずつ温まる体質に
整えていくことがポイントです
1. 朝起きたら白湯を飲む
寝ている間に下がった体温を
やさしく上げてくれます
内臓を温めることで、
消化・代謝のスイッチが
入りやすくなります
2.タンパク質・鉄・ビタミンB群をしっかりとる
筋肉量を維持し、
血流を促すために
必要な栄養素です
偏った食事は、
冷えを悪化させる原因になります。
バランスの良い食事を
心がけましょう
3.お湯にしっかりつかる
シャワーだけで済ませず、
38〜40℃くらいのお湯に
10〜15分浸かると
血流が良くなり、
体の芯から温まります
4.適度に体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、
軽い運動を続けることで
筋肉が熱を生み、
代謝アップにつながります
