韓国ABクリニックです
夏が終わって
段々涼しくなってきましたね
涼しくなってくると、
「最近食欲が止まらない…」
そんな方も
多いのではないでしょうか？
実は季節の変化による
体の反応が関係しているんです
いわゆる「秋太り」は、
単なる食べすぎではなく、
体の仕組みそのものが変わる
季節現象なんです。
原因①
基礎代謝の低下
夏は汗をたくさんかくことで
代謝が活発になっていますが、
涼しくなると体温維持のための
エネルギー消費が減り、
自然と基礎代謝が
下がりやすくなります。
つまり、同じ量を食べても
太りやすい季節というわけです
原因②
ホルモンバランスの変化
秋は日照時間が短くなることで、
幸せホルモン
セロトニン分泌が減少。
脳が
「満足感が足りない」と感じ、
甘いものや炭水化物を
欲しやすくなります
なんとなく食べたい…
という感覚には、
実はホルモンの乱れが
関係しているんです
原因③
運動量の減少
気候が穏やかになる秋は
動きやすいはずなのに、
外に出る機会が減ったり
食べる量＞動く量
になりやすい季節でもあります
特に在宅時間が長い人ほど、
つい間食が増えがちなので
注意が必要です
秋太りの防ぎ方
秋は「食べたい季節」
だからこそ、
食べ方と体を冷やさない
工夫がポイント
よく噛んでゆっくり食べる
温かいスープやお味噌汁を添える
夜の間食は白湯やハーブティーで代用
軽いストレッチや
湯船で温活を習慣にして
体を冷やさず
血流をよくすることで、
代謝が下がりにくく、
太りにくい体をキープできます
食べ過ぎたり、
もしくは気分が落ちる時には
「体が季節に適用中なんだな」
と考えてうまく乗り越えましょう
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