韓国ABクリニックです
ダイエット中には欠かせない存在
サラダ🥗
「私はサラダ食べてるから大丈夫」
と安心も束の間、
なんで体重が減らないの…？
という経験したことある方
意外と多いかもしれません
サラダ＝ヘルシー
には間違いありませんが、
実はサラダそのものよりも
ドレッシングの選び方で
太るか痩せるかが大きく変わるのです
ドレッシングに潜む落とし穴
市販のドレッシングには、
油・砂糖・塩分が
多く含まれているものが
あります
特にクリーミー系
シーザー、ゴマ、マヨネーズベースなどは、
一見ヘルシーに見えて
大さじ1杯で100kcal
近くになるものも
せっかく野菜をたっぷり食べても、
ドレッシングのせいで高カロになり
太るサラダだったかもしれません…
太りにくいドレッシングの選び方
市販のものなら、
ノンオイルタイプや和風ベース
のドレッシングがおすすめ
さらにレモン汁やポン酢、
オリーブオイル＋塩コショウなど、
自宅でシンプルに作ると
カロリーを大幅に抑えられます
（私もオリーブオイル＋塩好きです♪）
また、もし市販のものを使うときは
①かけすぎない
②少量を野菜に絡めるように混ぜる
この2点を意識をするだけでも違います
「サラダだから安心！」
と油断して逆に
カロリーオーバーになることもあるので、
ドレッシングの種類やかけ方を
気をつけてみてくださいね
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