スマホをやめただけで睡眠の質が上がった理由

脳が休まると夜ぐっすり眠れる話

最近、質の良い睡眠を意識するようになりました

10時から6時までぐっすり眠れたらいいなぁって思っていたのに

なぜか毎晩、2時間おきに目が覚めてしまう…

へぇ…ずっと悩んでいたのに

その原因が“ある小さな習慣”だったなんて

自分でもちょっと驚きました😌

その習慣とは

目が覚めた瞬間にスマホを見ること

思い返せば、もう11年ほど

眠っている途中に目が覚めると

つい癖のようにスマホを手に取って

LINEやニュースやSNSを開いてしまう

そんな毎日が当たり前になっていました

でも、うーん…

脳って本当に正直なんですね

画面を開いた瞬間、光と情報で

“いま起きる時間だよ” と勘違いしてしまうんです

そうすると脳が休まらず

また2時間後にふっと目が覚めてしまう

そんな悪循環を自分で作っていたんだなぁと

しみじみ思います

思い切って

2週間前から寝る前のスマホをやめてみました

ただそれだけ

なのに…

ぐっすり眠れるようになったんです🌙

夜中に目が覚める回数が減り

気づけば朝まで眠っている

“小さな変化”がとても嬉しくて

ちょっと感動してしまいました☺️

スマホを手放したら

こんなに眠りって変わるんだ

脳ってこんなに静かに休んでくれるんだ

そんな気づきがきっかけで

しばらく“睡眠と脳の関係”を書いてみたいなぁと思いました

同じように

眠れない日が続いている方

なんだか寝ても疲れが取れない方

夜中にスマホを見てしまう方

そんな誰かの

そっと背中を押せるブログになったら嬉しいです🌿

次回は

「なぜ、スマホを見ると脳が目覚めてしまうのか

ブルーライトと睡眠の深い関係」

について、分かりやすく書いていきますね

最近アメブロ&WordPress

ブログ二刀流です笑

WordPressはヘナについて詳しく

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