ピラテイス
ストレッチ ポールを使って
真っすぐ とは？を意識する
真っすぐの状態を 掴む
仙骨 肩甲骨の一番下の間の胸骨 頭の一番後ろ
3点が 一直線
仰向けになり その３点を意識 （ストレッチ ポールの上に乗る）
最初は グラグラ 
骨盤底筋群 を閉めて お腹を薄くすると 安定
胸式呼吸にて 手足を動かす
数種類の動き後 マットに 降りて
仰向け になると 背中が床に吸いついた感覚
これが本来の 真っすぐ ですって
その他 肩甲骨を 丸める（開く？） 挟む の違い指導あり
今は 肩甲骨を挟むのは 避けてください 念を押された ？？
ダンスは 肩甲骨を 徹底して 挟め 動かせ 使えでした
逆 
挟むという感覚分からん と伝えると
言葉でなく 背中を触って こういうことです と教えてくれた
痛い
メチャ痛いくらいに 寄せる挟む イテテ
固いですね と
ダンス
アマのセンセは 足から上を 真っすぐ と解釈していたみたいだな
プロの先生は 仙骨からの３点 と同じ
アクロバチックな姿勢でも 自分で立てれば 問題ありません
真っすぐのまま ヘソを正面に向けたまま 肋骨を 右左に 回転
顔は肋骨の動きと連動 してください おへそ が肋骨に連動は 🙅
１時間が 短い 汗が
そして 近くの ダンス教室へ 駆け込み セーフ
ウィンナワルツの べニーズロック 重点
真っすぐを 意識して ナチュラルターンから
音！ 飛び跳ねている！ 又最初から 指導受ける
ありゃ～ ピラティスへの意識 はるか彼方に すっ飛んだ
そのあと ママは エステ そして 歯医者
ママのスケジュール
は 過密 ですね わた者 忙しいの よ と（自分で過密なスケジュール組んで文句言う）
お昼は 間があるので 寿司パック購入して 船橋駅横の隠れ？ベンチで
廻りを気にせず 暑い中で パクパク
