さて、本日はよいお天気

昨夜の嵐は嘘のよう

スポーツの秋到来ですね

もちろん、今年も味覚な秋すぎたので、

運動も必要ですね

本日は、運動のアクティビティ

個人様のプライベートワークになります

前回のプログラムは、

「テニス・エクササイズ」

テニスを使用した、

筋力トレーニング

ポイント

▶︎左右の筋肉バランス

▶︎瞬発力と下肢の使い方

▶︎集中力の持続レベル

▶︎コミュニケーション力 等

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トス50回・ラリー20回 

今週のプログラムは、

「ウォーキング・ジョグ総合」

ストレッチと鉄棒トレーニングも

含みます

ポイント

▶︎上肢リラックス

▶︎下肢の筋力トレーニング

▶︎持久力

▶︎柔軟性

▶︎セルフトレーニングの基礎

▶︎ストレッチ・運動効果について

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体操・ストレッチ

ウォーキング1500m

ジョギング500m

筋力トレーニング各[20回]

鉄棒ストレッチ 各5

一緒にトレーニングを行いますので

私自身も汗だく

いい汗をかきました

やっぱり運動はいいですね

午後からも

ひと頑張り

さぁ、本日も

笑顔と健康

カラフルコミュニケーション