感情コントロールって体でもできるよ

心の余裕づくりトレーナー

おがわめぐみです。

 

 

ここにもちょっと書きましたが

パーソナルのマシンピラティスが衝撃的だった話

 

 

 

感情コントロールって

体からアプロ―チすることも

できるんですよね。

 

 

 

なんでか？っていうと

心と体はつながっているからです。

 

 

心がキュッとなっている時は

体にも力が入っているし、

 

体がクタクタだと

心もヘロヘロになる感覚は

皆、よくわかってると思う。

 

 

 

 

 

 

たとえば

モヤモヤした感情が

心に居座っているような時。

 

モヤを晴らすための情報を

スマホで探してみてもいいけど、

体を動かすという選択をしてみる。

 

 

 

 

代表的で、

かつ手っ取り早いのは呼吸。

 

 

4-4-4とか

3-6とか、色々あるみたいですが

私は3-6-6をよくやります。

 

 

3秒吸って

　↓

6秒息を止めて

　↓

6秒吐く。

 

 

これをしばらく繰り返してみる。

 

 

呼吸は自分で変えられるし
自律神経とリンクしているので。
深い呼吸を繰り返すと
気持ちも落ち着いてきます。


どこでもできるし 

ゼロ円なので（！）使わない手はないです。

 

 

 

 

 

あとは、体を動かす。

 

 

運動してもいいし、

掃除してもいい。

 

 

 

え、どっちもキライ？

 

 

「わー、でたよ」って思った？

 

 

それができたら苦労しないわ

 

そんな時間があったら

こんなイライラしないわ


運動苦手

掃除、好きじゃない

運動がいいよって

いわれるのが好きじゃない　←

 

もっと他の方法ないの？

 

 

 

って、私自身も思わなくないのですが

（運動は得意ではないです。ジョギングとかムリ）

 

 

 

 

感情コントロールに

なぜ体を動かすが効果的なのか？っていうと

 

 

体を動かすことで

体がスッキリする

　↓

つながっている心もスッキリする

 

 

からなんですよね。

 

 

 

モヤモヤしていたものが

「なんか、ま、いっか」って

思えるかもしれないし、

 

体を動かしながら

次の打ち手を思いつくかもしれない。

 

 

モヤが完全には

晴れない場合もあるかもだけど、

ずっとモヤを見つめていた時より

心が落ち着くのを感じられるはず。

 

 

 

やるとクタクタに

なってしまうようなレベルの

運動や掃除じゃなくてヨシ。

 

 

心がスッキリすると

心にも余裕が生まれます。

 

 

 

感情コントロールのやり方って

色々見聞きするけど、

 

 

体からのアプローチって

 

自分の頭の中で～

どうにか～

 

っていうのではなく、

確実に体を動かすことなので

効果も実感しやすいと感じての

シェアでした。

 

 

頭の中でどうにか系って

結構、難易度高い気がするのでね。

 

 

何より、現代人は頭使い過ぎなので

渋滞してる。

そうじゃないルートの方が

案外うまく行きますよ。

 

 

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

 

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