副菜は妹の好物、大根の皮のきんぴら。
この他、ワカメとネギのお味噌汁。
多めに作っておいたのは
ひじき煮。
人参、油揚げ、大豆、れんこんなどを入れた
オーソドックスなものですが、
最初はそのままで、
その後はすり黒ゴマと和えたり、
黒ゴマベースの白和えの具にしたりと
アレンジして。
これはすりゴマにさらに
練りゴマも加えたバージョン↓
なんかグレー
（白ごまの方が見た目もキレイで
食べやすいけれど
産後は断然黒ゴマです！）
産後は黒い食べ物がいいと聞き、
実際、自分もそうして良かったので
毎食ワカメやひじき、黒ゴマなどを
取り入れるようにしていました。
この他、母乳に大事なのは水分！
白湯をとにかく用意。
母乳のためのハーブティーなどもいいですが
手間もかかるし、あきることもあるので
やっぱり白湯が一番な気がしました。
食事の時は汁物と、
それからリンゴを欠かさず。
産後も怖い便秘対策です。←大事！
私たち姉妹には
リンゴが良く効く体質らしい。
一人目出産の時は
母乳がたくさん出た妹ですが、
二人目出産の時はイマイチですぐに
ミルクに切り替えていました。
でも三人目はなるべくなら母乳の方が
手間もかからなくてラクだろうと
母乳に良さそうなことを頑張ってみました。
その甲斐あってか
今回は今のところ完母でいけていて
サポートした身としても
うれしくなりました
大正生まれの祖母に育てられた
私たちの母は
「母乳には餅や鯉！」という人。
（鯉って今はなかなか手に入らないよね
）
私が作った食事を
「こんなの知らなかったわー」と
見ていました。
昔と今は良いとされるものが違ってますし
産後のバタバタ期に
作ってもらう食事のことで
もめるのは結構キツイので
（↑これ息子出産時の私です）、
産前の穏やかな頃に、なんとなく
産後食べたいものをリクエストしておくのは
ありだなーと感じた今回でした。
追っかけ帰省してきた夫が
持ってきてくれた差し入れ。
