今朝は鮭缶にしました。
（私の分は夫と息子の残り
）
昨夜の「ためしてガッテン」を見た方は
ピン！かもしれません
妊娠中に大事な栄養素というと
葉酸、カルシウム、鉄分などが
代表的だと思いますが、
ビタミンDも実はかなり大事。
なぜなら、
カルシウムの吸収を助けるから。
一生懸命カルシウムを
摂ったつもりでいても、
ビタミンDが足りてないと
吸収されにくいという。
そしてこのビタミンD、
欠乏している人が急増していることが
昨今問題になっているそうな。
（という私自身もギリギリ足りてない）
その理由は日焼け対策。
中でも女性は日焼け止めを
しっかり塗っているため欠乏しやすい。
皮膚には良くても骨には悪影響とは
特に欠乏を注意した方がいいのは妊婦さん。
欠乏により産後の骨密度が
低下してしまう恐れがあると専門家の方。
気にし過ぎは禁物ですが、気をつけることは
大事だなあと考えさせられる内容でした。
ビタミンD摂取の食材と言えば
私はきくらげと思っていましたが、
実は鮭がとってもいい！と番組で知り
今朝は早速！というわけで。
鮭缶は骨まで食べられるので
カルシウムも一緒に摂れて
一石二鳥なはずと思うのですが、
どうでしょう？
成長期真っ只中の息子は
張り切って鮭、食べてます
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