✼••┈
楽しいことの専門家
┈••✼生クリームフラワーケーキ教室講師
天使と繋がるスピリチュアルセラピスト
be Glad まよ
です
ご覧頂きありがとうございます
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼さぁー
今年5/19からはじめましたダイエット
2ヶ月が経ちましたよー
今回面白い結果が出たので報告します
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
まずは1ヶ月前の記事はこちら
開始1ヶ月の時で約3キロ減
それからも、引き続き
身体に必要な栄養素をしっかりとる
という事を意識して
◎不足しがちな野菜・タンパク質・フルーツを
出来るだけ毎食取り入れるように。
(フルーツは夜は
)
)食前には青汁を飲み
◎野菜から食べはじめて血糖値を急速に上げないようベジファーストを心がける
◎ランチに行く時は炭水化物を半分に減らしてもらう(野菜が少ない場合はサラダ追加)
※減らしたくなくてしっかり食べたい日にはしっかり食べる
◎夕食の白ご飯
は軽めに
は軽めに糖質高めのものもできるだけ控える
◎たまに(週1〜2回)ジムで運動
◎大好きな生クリームフルーツのスイーツは日曜日に罪悪感なしで堪能
◎水分摂取はお水
◎睡眠時間も意識！
しっかり7時間位寝るだけで300kcal消費するらしい！
これはお得！笑←
◎ハチミツを寝る前に食べる
寝る前に食べるの忘れる事が多くて反省中
こういう事を意識して、リズムを崩さず
ダイエット2ヶ月目も取り組んでいました。
でも、先月からの大きな違いは
この1ヶ月はストレスが激しかった
(ダイエットでのストレスではなくて、家族の問題です)
ほんっっっとうに強烈なストレス
ストレスは内臓機能の低下を
引き起こすので
ダイエットには不向きそれを実感した1ヶ月でした。
それを実感した1ヶ月でした。↑わたしのダイエットの基本になっているのが
ダイエットコーチ誠子さんの考え方
この方法を知れてよかった
(めちゃくちゃ参考にさせてもらってます
)
)誠子さんがよく書いていたけど、やっぱり
ストレスは、痩せにくい。
わたしは今回
イライラしてても悲しくても、
食べるダイエットを続けていました。
ストレスからの爆食いもせずなのに思ったより体重・体脂肪率が減らないので
やっぱりストレスホルモンは
ダイエットに向かない
と身体で証明したような気分。
2ヶ月目の(1ヶ月間)体重の変化はこちらです
グラフはこちらです。
減り方を見ても、面白いなぁ。
この1ヶ月で1.5キロくらい減ってるけどね
2ヶ月で4.5キロほど減。ん？実は上出来なのか…？
ストレスホルモン分泌していたらか
体脂肪がなかなか減ってこない感じなのかな。
緩やか〜に減ってはきてるんだけどねー。
なんとなくイマイチな感じ
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
去年ツライ事が続いた時
食べれないで痩せて、その後の異常な増え方をした事があったので
絶対
前回と同じようにならない
と前と同じ事はしない決意
今回、
強いストレスで食欲が湧かなくて
ずっと泣いていた時でも
ストレスを感じながらも身体のことを思ってちゃんと食べる事を意識していました。
数日は、泣きながら食べていましたよー
笑
笑ここまでの執念
でも、絶対大事。
その代わり、お昼にお腹が空いていなかったら食べない日もありました。
わたしにとって朝食は
栄養摂取の大切な場なんだなぁ
なんだなぁ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
朝食は、毎日だいたいこんな感じの
メニューです
これは昨日の朝のメニュー
バター🧈たっぷりの6枚切りトースト
(天然塩(粟国の塩)振りかけ)
野菜サラダ🥗コストコのロメインレタス
ナッツ系🥜
コンソメスープわかめ入り
タンパク質はチーズ🧀たまに目玉焼き🍳
オイコス
フルーツ(キウイ🥝グリーン&ゴールド・オレンジ🍊・パイン🍍やバナナ🍌チェリー🍒など)
)お水
毎朝幸せ
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
わたしはダイエットをはじめて
生活習慣・食べ方を変えました。
無理してがんばるのをやめて、
身体に良い方法で自然に綺麗に痩せたいなと思っているので
これからもこんな感じで続けていきます
子供達の夏休みがはじまり
今までと同じ感じでできるかは分かりませんが
工夫して楽しく続けていきます
また変化がありましたらダイエット記事も書きます
幸せは次々と連鎖する✼••┈┈スピリチュアルメニュー┈┈••✼
◎メモリーオイル守護さんブレンド
販売こちら
販売こちら✼••┈┈フラワースイーツレッスン┈┈••✼
ご希望日に開催生クリームケーキレッスンこちら✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
簡単決済ネットショップはこちら
LINE公式アカウントでお友達登録してください
