年齢や性別に限らず、
筋肉を
つける
ことです
筋肉を鍛
骨を強くし、
体重の減少も
促してくれます
炎症を抑え、
カロリーを燃焼し、
過剰摂取しても、
その影響を
和らげてくれます
歳を重ねても
より健康で
いられる
と言うこ
8万人を対象にした
シドニー大学の調査では、
週に1度、
早期死亡リスクが
23%も
減少していました。
しかし、ジムに通わなくとも
その効果を得られた
といいます。
腕立て伏せ、
起き上がり腹筋、
エクササイズを
試してもらったところ
ジム中心の
エクサ
ほぼ同様の効果が
あったといいます
時間がない?
そんな
言い訳は
通用しない
腕立て伏せか
スクワットを
ほんの数セットこなすだけで
摂取カロリーをうまく
管理できるのです
少しでも身体を
動かしましょう！
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