アンチエイジングへの道
ポリフェノール
皆さん普段どのくら
ポリフェノールを食べられますか？
ポリフェノールをとると
癌や心疾患による死亡率が
10～20
範囲で低下
する
ポリフェノールの摂取量は
1日500mg前後で
最大化する
といわれています
1日500mgのポリフェノールとは
ブルーベリー
100～150ｇ
緑茶1杯
りんご1個
オレンジ1個
これらに相当します
これくらいなら毎日
続けられそうですよね？
ポリフェノールは
エネルギー効率や
DNAの修復能力の改善、など
アンチエイジング食の第一歩といえるでしょう。
日常的にスパイスや
ハーブを使うのはもちろん
ココアパウダーや
特
ふんだんに入っています
またその他
赤紫のフルーツ全般
たくさんはいっています
そしてコーヒ
こちらにポリフェノールが
豊富に含まれています
コーヒーブレイクに
取り入れてみてはいかがでしょうか？
素敵なアンチエイジングライフを！
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画像はインターネット
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