ここ最近の投稿で
運動についてお勧めしていますが
運動が
アンチエイジングに
欠かせない
事はもう
言うまでもないでし
近年では
特に若返りの効果を
示したデータが
増えており
①
定期的にエクササイズをしている人は
40代50代
肌バリア機能を持つ角質層が厚い
違いが見られ
と言います。
運動経験がない
65歳以上の男女が
1日3
週2回のペースで
続けた場合
3ヶ月で
肌の水分やコラ
20代から40代のレベルまで
復帰していたと
②脳機能の改善
通常脳は
40代から
前頭葉や海馬が縮みはじめ、
創造性の低下が
起こります。
有酸素運動を
週に4回～5回したとこ
海馬のサイズが
逆に大きくなったと
言う報告があります
運動の効果は
健康の維持
だけにとどまらず
美肌
を手に入れるために
細胞レベルの老化
を防ぐためにも
高い知性を保つ
ためにも
重要な
ということになります
そして運動を
アンチエイ
最も大切なことは
肉体が耐えられる限界値を
少しずつ上げていくことです
毎日やることで
慣れが生じ
少しずつストレッチして
限界値を伸ばしていく
ということです
素敵なアンチエイジングライフを！
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画像はインターネット
サイト内から拝借致しました。
いつもありがとうございます。
参考書