気分は取るに
足らないように思えても
実は人間が生きていく為には
欠かせない要素
私たちの持つ
「気分」
に
ついて学べば
ぐっと役に立つに違いない
食べ物
甘いスナック菓子は
食べた後に
一時的に気分がよくなるが
1～2時間でエネルギーは低下し、
最悪の気分に陥る
理由は
「糖質」
多量に摂取すると
エネルギーが逆に奪われ、
さらに欲するという悪循環に
陥る
避けるが無難
ニコチン
一時的な
平静状態をもたらす
尚且つ
習慣性が高い
やる気と
リラックス効果は高い
・
・
が
一時的
睡眠
睡眠量も影響する
睡眠不足が続けば
うつ病になる
時間
午前3時には
悲観的になりやすいという
午後4時は
エネルギーが低下
緊張度が高まる
こんな時に会議
まして
ディカッション等もってのほか
基本的には
同じ問題でも
午前より午後のほうが
重く深刻に受けとめられる。
上手く活用すべき
調査によると
気分をかえる1番効果的な方法は
「運動」
あとは人と触れ合う、音楽鑑賞をする
※📞でもOK!
疲れた時に5～15分程度でも
早足で歩くといい
元気がみるみる回復し、
その効果は2時間は継続するという
疲れたら
「休む」
ではなく
「歩く」
参考書
