おはようございます!
松田です
松田ケンヤです
松田ケンヤです
皆さん、運動はされていますか？
最近私は
最近私は
HIIT（ヒット）と
言う運動を始めました
この運動効果については
また別の機会に書きたいと思います
今日のブログのある
人生100年時代に
最も大切なこと
とは？？
少し前に大ベストセラーになった
『LIFE SIFT ライフシフト』の影響もあって・・
From 東洋経済
・・皆さんご存知ですか？？
世間の中では人生100年と言う言葉を
よく耳にするようになりました
ただちょっと気になるのが
黙っていてもそのまま長生きできる！
と
思っている人がいることです
いやいや
健康でエネルギッシュで
幸せな生活を少しでも長く
維持するためには
基本的には各個人が
小さな努力を積み上げることが重要です
そんな中100年の人生を
思う存分楽しみたいなら
健康寿命を
いかに伸ばせるか！？
が
カギなのではないでしょうか
そして
その健康寿命をのばす秘訣は
基本的に
２つしかないと
言われています
それは
バランスの
良い食事
そして
適度な運動
これを習慣づけることです
なんだそんなことかー
と皆さん思われるかもしれません
しかし
本当にシンプルですが
これが
最強テクニックです
どんな薬よりも
健康に効くのは
運動
そんなわけで私は
HIIT（ヒット）という運動を
始めるようになりました
始める前に
コーヒーを飲んで
血流の循環をよくしてから
運動すれば
若さが維持される
運動は体を若い状態で
維持するためにも
必要です
通常の生活を送っていても
運動習慣のない成人の筋肉は
1年で１％ずつ
落ちている
と言われています
なんですと！
適度に運動をして
人生の100年ライフを
楽しく過ごしていきたいものです
それでは
また
参考書
