自律とは。

 

 

タカラです。

 

今必要で、これからを生きる前提になるな、と思っている”自律”　について

 

自問自答していました。

 

私の課題でもあり、もしかしたらご参考になる方がいらっしゃるかもしれないと思い記事にまとめてみます。

（私視点の内容ですのであしからず☆）

 

 

 

 

自律とは？

 

自分を律すること

コントロールすること

適応的に統制できていること

 

 

自律ができていない状態とは？（タカラ主観意見）

自分を律することができていない状態

欲や攻撃性のコントロールが自分でしきれていないこと

出す、溜める、の度合いや塩梅が自分または周りに対して不適切になっている状態

（例：ムリして我慢しすぎて堪えきれなくなって大爆発、など）

自律できていないと、自分に対して”恥”の感覚を持つこともある

 

 

自律するためには？

 

自分を受け容れること

自分が出したものを大切に、優しく、愛でること

（勇気を出して自分を出したことを褒め称えること）

安心できたり、失敗しても大丈夫な状況の中で、少しずつ、自分を出すトレーニングをしていくこと。

その中で得た体験（自分の感想、相手の感想など）から、出し方の工夫を積み重ねてみること。（I`m OK. You`re OK.の適応的表出への工夫）

 

 

 

自律する土台となるものは？

万能感（幼児期体験するイヤイヤ期を経て得る万能感）

自分はできる。という自己信頼。自信。

自信を得るためには

【自分との約束をたくさん果たす】⇨【約束を果たしたことを振り返りできたことを実感する】⇨このふたつを繰り返すこと（できたと実感できるなら同じ約束を果たし続けることも有効）

（毎日風呂入るとか、どんな小さな約束でも良い。できたなぁ。と実感することを繰り返すことがポイント）。

（約束を守れなかった時、「これは守れなかったから、仕切り直し！」と言うなど、何か自分なりの仕切り直しの儀式、ケジメをつけることで無意識の”できなかった”を残さずクリアにできる）

 

 

 

 

 

 

とりあえず、私の思うのはこんな感じです！

自律すると、依存的な甘えでなく自分の思いを適切に主張できたり、自分の責任で適応的に自分の満足することへの行動ができ、人と本音で話せて楽しく協力し合えたりできるかと思います！

 

 

まとめることで私も私がやれることが明確化しました

 

たくさん出来ていること、出来ていると実感して、褒め称えましょう！笑

 

 

読んで下さりありがとうございました！