ヒーリング整体で骨盤から自律神経を整えます！
病院や整骨院で治らない、腰痛・頭痛・肩や首の痛み
生理痛・不妊症・更年期などの女性の悩み
ガン・うつ・パニック・リウマチなどの難病まで。
揉まないバキボキしないのに、変化は驚くほどに！
独自のヒーリングエネルギーと伝統整体（野口整体＆二宮整体）を組み合わせた手法で体を根本から変えていきます。
１５日間であなたの健康に役立つ情報をお届けします！
現在４２０名様にご登録頂いています。
心整体院の山元です🤗
「毎月の生理痛が重くて、薬が手放せない…」
「生理の前になると、体も心もズーンと重くなる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
生理痛があるのが「当たり前」になってしまっている方も多いかもしれませんが、
実は体のバランスを整えてあげることで、その辛さはセルフケアでも十分に和らげることができるんです😊
そこで今回、自宅で誰でも簡単にできる
「生理痛改善のためのセルフケア動画」をYouTubeにアップしました！
薬で一時的に痛みを抑えるだけでなく、
「痛みの出にくい体」を自分で育てていくための第一歩として、
ぜひ今日から試してみてくださいね😊
あなたの毎月のブルーな一週間が、少しでも快適で心地よい時間になりますように🥹
👇👇👇
心整体豊中院の永田です♪
暑い日々がいよいよやってきますね。
「なんとなくだるい」
「食欲がない」
「朝から疲れている…」
そんな夏バテは、実は体が出しているサインを早めにキャッチすることで予防できることがあります。
ヒーリング整体には
「汗の内功（あせのないこう）」
という考え方があります。
汗はただ暑いから出るものではなく
体の熱を外へ逃がし
体温を調整する大切な働きをしています。
でも
この汗の働きがうまくいかないと
体の中に熱がこもったり
反対に必要以上に体力を消耗してしまったりします。
例えば…
・暑いのに汗がなかなか出ない人は
熱が体にこもりやすく、頭痛やだるさ、食欲不振につながりやすいタイプ。
・少し動いただけで大量に汗をかく人は
体力や水分、ミネラルを消耗しやすく、疲れやすくなることがあります。
どちらも
「汗が悪い」のではなく
今の体が一生懸命バランスを取ろうとしている状態なんですね。
今日からできる夏バテ予防
まず大切なのは
汗をかける体を育てること。
朝や夕方の涼しい時間に
10～20分ほど歩いたり
軽く体を動かしたりすると
自然に汗をかく力が整いやすくなります。
水分補給も、一気にたくさん飲むのではなく
こまめに少しずつがおすすめです。
また
冷たい飲み物ばかりだと胃腸が冷えてしまい
食欲低下や疲れにつながることがあります。
常温や温かい飲み物を取り入れる時間を作るのもおすすめです。
汗をたくさんかいた日は
水分だけでなく
塩分やミネラルも意識して補いましょう！
そして何より
疲れを感じたら無理をしないこと。
「まだ頑張れる」ではなく
「今日は少し早く休もうかな」
と体の声を聞いてあげることが
夏バテ予防の一番の近道です❗️
汗は、体からの大切なお便りです。
小さな変化に気づけるようになると
夏をもっと元気に心地よく過ごせますよ♪
心整体 橿原院の大中です。
今回は
ヒーリング整体の元となる
野口整体に
「体癖（たいへき）」
という考え方があります。
それを今回ご紹介します😊
体癖とは
生まれ持った体や心の使い方の特徴のことなんです。
良い・悪いではなく
自分らしさを知るヒントになりますよ🍀
皆さんの体癖はどれになるのか❓
気になる方は是非よんでみて下さい。
実は
腰椎（腰の骨）のどの部分がよく働くか
を観察することで
その人の体癖を読み解いていきます。
体は正直です😁
普段の姿勢や動き
力の入り方には
その人ならではのクセが自然と表れます。
今回は10種類の体癖を簡単にご紹介します。
体癖は「性格診断」ではありませんが
クセと思うと楽しいですよね😁
多くの人はいくつかの特徴をあわせ持っています。
過去のブログには詳しく書いてますので
チェックしてみて下さい✏️
また、自分はどんな体癖か？🤔
気になる方は是非
心整体院の先生に聞いてみて下さいね😊
心整体院の山元です😊
暖かくなってくるこの季節、
実は「めまい」でお悩みの方が増える時期でもあります😱
「病院の検査では原因不明と言われた…」
「フワフワ、ぐるぐるしてスッキリしない…」
そんなめまいの原因、実は【腕の疲労】からきているかもしれません！
動画では、めまいと首の骨（頸椎6番）の意外な関係や、
お家で簡単にできる2つのセルフケアを分かりやすく解説しています😊
👇今すぐ動画をチェックして、スッキリした毎日を取り戻しましょう！
腕を緩めるセルフケア（10秒×3セット）
肩の内巻きを改善するバンザイ深呼吸（3回）
「背中や肩こりがいつもひどい」という方も必見の内容です。ぜひ試してみてくださいね！
心整体天理院の山本です。
今回は、めまいと不眠の方の改善事例をご紹介します。
60代 女性
ある朝、ベッドから起き上がる時に突然天井がぐるぐる回るめまいに襲われました。
その後も症状は悪化する一方で、歩く時はフワフワ真っ直ぐに歩けず、気分も悪く、食欲も日毎になくなっていき、毎晩途中で目がさめるという状態でした。
当院にお越しいただき、お身体を確認させていただいたところ、
・骨盤下り
・体の冷え
・首の下部（頚椎6番）
などに異常があり、非常に緊張が強いお体になっていました。
このようなお体は、呼吸が浅く、深い睡眠が取れない状態になっています。
この方は、数回の施術で徐々に夜中に目が覚めなくなり、ぐっすりと睡眠が取れるようになり、めまいもしなくなりました。
嬉しい感想もいただき、今も元気に月1のメンテナンスで通っていただいております。
急で大きなストレスは勿論、日々の小さいストレスも積み重なれば、身体に蓄積され睡眠の質が下がってきて、様々な不調が現れてしまいます。
少しでも不調が現れたら、身体からのSOSのサインです。
まずは、当院にご相談くださいね。
心整体長岡京院の糸洲です。
頑固な肩こり・首コリに悩まされていませんか？
私もパソコンやスマホを良く見るので
良く首や肩がこります。
そんな時は肩を揉むよりも、体の緊張を抜いてあげた方が楽になったりするんですね。
今回は「超簡単！ 合間に出来る！ 肩こり・首こりが楽になる！1分間セルフケア」
しっかりがっつりストレッチではなく
座ってできるかんたんに楽に出来るセルフケアです。
どうぞご覧になってください！
↓ ↓ ↓
心整体院の山元です😊
「頑張っているのに痩せない…」そんな方へ
今回は、ダイエットについて動画でお話ししました！
「食事を減らしているのに体重が落ちない」
「運動しているのに結果が出ない」
「年齢とともに痩せにくくなった」
そんなお悩みはありませんか？
実は、ダイエットは単純に食事量を減らせば成功するわけではありません。
姿勢の崩れや筋肉量の低下、ホルモンバランス、睡眠不足、ストレスなど、さまざまな要因が関係しています😱
動画では、
✅ 痩せにくくなる原因
✅ リバウンドしにくい身体づくり
✅ 健康的に体重を落とすポイント
について分かりやすく説明しています🤗
「今年こそ本気で痩せたい！」
「健康的に理想の体を目指したい！」
そんな方は、ぜひ動画を見て参考にして下さい🌈
無理な我慢ではなく、続けられる方法で理想の身体を目指しましょう！
▼動画はこちらからご覧ください😊
心整体 葛城院 福田です。
今年も暑くなりそうですよね
さぁ、この時期は、
汗をかくための「準備期間」になります。
夏を元気に乗り切るためには。上手に汗をかける体になっておく必要があります。
梅雨の時期は湿度が高いため、体から汗が蒸発しにくく、体内に水分や熱がこもりやすくなります。
こうなると、体が常にダル重くなり、疲れがとれなくなったり、
頭が重くなり頭痛やふらつきがでたり、
消化器系では食欲不振、胃もたれ、下痢などの症状がでてきます。
そして部分汗にも注意が必要です。
体全体で均一に汗をかけず、首の後ろだけ、あるいは脇だけといった部分的な異常発汗がおきやすい時期です。
これは体がうまく発散できていないサインなのです。
そこで、こういった方をサポートするための
具体的なお手入れ方法をお伝えします。
脚湯（きゃくとう）
足首から下を温める(足湯)はご存じだと思いますが
この時期はふくらはぎまでをしっかりとお湯につける脚湯が超おすすめなのです。
やり方は、42℃～43℃の少し熱めのお湯に、ふくらはぎまで６～８分ほどつけます。
効果は、骨盤の弾力を取り戻し、体内に滞った水分(湿気)を汗や尿として排出するのを助けます。
終わった後はしっかりと水分を拭き取り、冷えないようにして下さいね。
ですが、ふくらはぎまで入る容器ってなかなかないですよね。なので、私のやり方をお伝えしますね。
お風呂の浴槽に２０ｃｍぐらいためます。
丁度追い炊き配管がつかるぐらいです。
で45度で追い炊きをします。
45℃で沸かしても実際、全体を混ぜて温度計で計ると43.7度ぐらいでした。
8分後には42.5度まで下がりました、終わるときにも42℃以上を保ってくださいね。
そして、浴槽の中に膝立ちをして６分から８分。
そうすると、ひざ下はすべてお湯の中につかりますからね。
3分ほどで上半身に汗がでてくるので、タオルを首に巻いておきましょう。
こんな感じです
脚湯をした後は下半身がずっとポカポカで上半身は汗が止まらなくなりました。
足首までの足湯とでは汗の出方が格段に違います。
私は半身浴よりもこの脚湯の方が、上は服も着ているので、超おすすめですね✨
汗がでると毒素を排出しているようで、とても気持ちが良いです
この時に常温のお水もしっかりと飲んでくださいね。
是非やってみた方は来院時に感想を聞かせてくださいね。
この夏も元気に乗り越えていきましょう
ちなみに愛娘も足湯は嫌がりますが、脚湯はやってくれます🩷
今日は、月経中でお風呂はシャワー🚿と言うので、
生理中でも服は着ているので、これまたおすすめです。
ふとももにくっきりと線が入っていますよね
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
お身体の不調があれば、当院にご相談下さいませ。
心整体 葛城院の柚場です😊
初夏を迎え、梅雨に入る前から蒸し暑さも増してきましたね
整体師兼、薬膳カウンセラーの私から
この時期におこりやすい体の症状と、おすすめ食材をお伝えします！
身体の中では、胃腸が疲れやすくなり、体にいらない水や老廃物が溜まりやすく巡りも悪くなりがちに、、、
また、不要な水が多いと日焼けしやすくなります💦
最近、こんな症状は感じていませんか？
・食欲不振
・下痢・軟便
・体が重だるい
・むくみ
しんどくなってから、お薬を飲むよりも
「医食同源」
季節や体調に合わせて、食材を選ぶと日々健やかに過ごせます
【この時期におすすめ食材】
消化を助け、胃腸に優しい食材
玄米・はと麦・オートミール・米麹・いも類・カリフラワー・ブロッコリー・とうもろこし・大豆・牛肉・鶏肉・鯛・すずき・鰤・蜂蜜
消化を助け、余分な水分を出す食材
はと麦・とうもろこし・豆類・山芋・生姜少量
紫外線対策に赤い食材
トマト・赤パプリカ・赤玉葱・ラディッシュ・スイカ・さくらんぼ
※食材は偏らないよう、体質や食べ物の好みも人それぞれなので、日々の体調をみながら調整が大切です
蒸し暑い時期を元気に乗り切れますように！
だるさやお腹の不調を感じたら、早めに身体も整えに来てくださいね
