33年で30万人の女性の顔と接したナースが伝える、60歳からの『一生枯れない』顔と体の整え方
検診センターで33年間、
延べ30万人の女性の顔と
接してきました。
解剖学を知るナースの視点で
「一生枯れない顔と体」を作る
お手伝いをしています。
顔ダンス講師・美姿勢トーニング講師の
野田尚子です。
「気がつくと、
眉間にシワが入ってしまいます」
綺麗なお顔の40代女性。
眉間にシワが入ると険しい顔に
見えてしまいます。
もったいない。
意識的にシワを入れている
訳では無いので、
無意識の癖を改善するって
難しいですよね。
私の歯の食いしばりと同様。
顔ダンスのベーストレーニングで
「眉間の皺を伸ばす」トレーニングが
ありますが、眉間を開くことがポイント。
これ、解決策があるのです。
意識して、口角を上げてみませんか？
口角を上げた状態で眉間に力は
入れられません。
頑張ってやってみてください。
般若のような顔になりますから。
口角を上げるだけで良いなら、
いつも和やかな笑顔の人に見えるし、
眉間にシワが入ることもない。
一石二鳥ですよね。
まぁ、これも意識する事が前提ですが、
力を抜こうと思っても、なかなか
難しいので、騙されたと思って
口角上げに集中してみてくださいね。
◆効果を実感しながら反復レッスン！
顔ダンスコースレッスン◆
レッスンの詳細は参加確定後にお知らせします。
・日時：第一回目 5月19日(火)
第二回目 6月23日(火)
第三回目 7月21日(火)
13:30〜15:00
・場所：代々木
◆たっぷり2時間・
個人レッスンに近い少人数レッスン◆
レッスンの詳細は参加確定後にお知らせします。
・日時 : 6月11日(木)
13:30〜15:30
・場所 : 代々木
検診センターで33年間、
延べ30万人の女性の顔と
接してきました。
解剖学を知るナースの視点で
「一生枯れない顔と体」を作る
お手伝いをしています。
顔ダンス講師・美姿勢トーニング講師の
野田尚子です。
世の中には、
キラキラした魔法のような美容法が
あふれていますよね。
SNSを開けば、一瞬で変わるような
魅力的な言葉。
でも、看護学生の頃から
「その裏付けは？
根拠（エビデンス）は？」と厳しく
叩き込まれてきた私の目から見ると…。
「それは本当に効果があるの？」
「そこまで言い切って大丈夫？」
と、疑問に感じてしまうものも
少なくない。
見栄えの良さや、
一時の変化だけを追う危うさを、
肌で感じることも。
だからこそ今、「顔ダンス」の凄さを
再確認しているのです。
このメソッドは、単なる流行でも、
表面をさするだけのマッサージでもなく。
解剖学に基づき、
「どの筋肉をどう動かせば、
お顔がどう若返るか」。
その根拠が、確実でしっかりしている。
まさに、お顔の「リハビリ」なのです。
今まで動かなかった部分を、
動かせるように訓練していく。
昨日お越しいただいた40代の生徒様も、
7番のトレーニングに、ひたすら
つまずいていました…。
そう！生まれて初めてやる動きだから。
でも、できないということは、
そこが「伸びしろ」だということ。
顔ダンスは、毎日コツコツ続けるもの。
大切な人生の時間を使うからこそ、
「まやかし」ではない、
一生モノの本物の技術を手渡したい。
遠回りせず、効率よく、最短で効果を出す。
顔ダンスは、医療従事者も自信を持って
勧めたいメソッドです！
そのためにも、
まずは「正しいやり方」を
身につけてくださいね。
自己流で遠回りするのは、
あまりにももったいないです。
◆効果を実感しながら反復レッスン！
顔ダンスコースレッスン◆
レッスンの詳細は
・日時：第一回目 5月19日(火)
第二回目 6月23日(火)
第三回目 7月21日(火)
13:30〜15:00
・場所：代々木
検診センターで33年間、
延べ30万人の女性の顔と
接してきました。
解剖学を知るナースの視点で
「一生枯れない顔と体」を作る
お手伝いをしています。
顔ダンス講師・美姿勢トーニング講師の
野田尚子です。
多くの女性のお顔を拝見してきて、
確信したことがあります。
検診に来られる方の中には、
実年齢より10歳は若々しく
見える方がいます。
その一方で、
実年齢よりもお疲れに
見えてしまう方も......。
その違いは、
お肌の質以上にお顔の筋肉の
使い方にあるのです。
受診票を預かる、
ほんの一瞬のワンアクション。
その時の表情、視線の送り方、
口元の緊張感......。
それだけで、その方の筋肉が
「今、どんな状態にあるか」が
分かってしまうのです。
医療現場には
「廃用性萎縮（はいようせいいしゅく）」
という言葉があります。
使わない筋肉は、痩せ細り、
機能を失っていくこと。
これは体だけでなく、私たちの
『顔の筋肉』でも全く同じことが
起きているんです。
「最近、顔が動かしにくい」
「なんだか表情が硬い」
それは老化ではなく、
筋肉が眠っているだけの
サインかもしれません。
私自身、かっては68kg。
鏡を見たくなかったあの頃の
私の顔も身体も、まさに筋肉が完全に
眠ってしまった状態。
でも、20kgの減量と「顔ダンス」
「美姿勢トーニング」に出会い、
筋肉を正しく呼び覚ますことで、
再び息を吹き返しました！！！
顔ダンスは
リハビリと同じです。
正しい刺激を与えれば、
何歳からでも、今日からでも
必ず再生します。
私はあと10ヶ月で白衣を脱ぎますが、
その前に、この33年で得た
「老けないための真実」を、
今悩んでいるあなたにすべて手渡したい。
60歳からの一生枯れない自分作り、
あなたも一緒に始めてみませんか？
今日からできるヒントを、これから綴って
行きますね♡
◆10歳若返る！顔ダンス少人数レッスン◆
レッスンの詳細は
いくつになっても
女として美形になる♡
顔ダンス講師そして、
美姿勢トーニング講師の
野田尚子です。
ふと、なんだか
疲れてしまいました。
1月の末頃に糸が切れた感じに
疲れちゃったなぁ…と。
それから、生活、いや
生き方を見直し。
先日、kiwaさんの施術を受けに
行った時に、kiwaが言うには。
人のバッテリーみたいのって、
赤ちゃんの時に100%で。
年齢を重ねていくと、100から
年齢を引いた分がその人の
バッテリーの量になるって。
100歳になると0…。
だから私はもうすぐ40%になる。
フル充電しても40%だから、
すぐに切れてしまうよね。
30代の時より、
睡眠も休息も栄養も、
全てのメンテナンスが
とても大切になってくる。
疲れるの当たり前だ。
妙に納得しました。
気持ちは元気でも、
思うようにエネルギー
続かないんだなって。
暗い話では無く、30代とは違う。
自覚が必要。
だからこそ、長持ちさせるために
メンテナンスを心がける。
そう思ったら、
そこにバッテリー使っている
場合じゃ無いわ！という日常に
気がつくチャンス。
🪫🪫毎日、ゼロになる前に
自分を大切に心地よい状態に
戻すことが何よりリセット。
次の日への充電ですよね！
義理のお母さんが、
80歳過ぎたら、
尚子さん、ガクッと来るわよって
言っていたのをいまでも覚えていて。
それまでは海外旅行もお友達と
頻繁に行っていた70代。
体調も足も悪くなって、
教会もあまり行かなくなって
しまったけど、
バッテリー🪫20%ならそうですよね。
すぐスタミナ無くなってしまう。
それを少しでも長持ちさせるために、
心地良く大切に過ごさないとね💗💗
夏江さん、ありがとう！
いくつになっても
女として美形になる♡
顔ダンス講師そして、
美姿勢トーニング講師の
野田尚子です。
kiwaさん主催のダイエット部、
終了しました。
経過報告するはずだったのに
1ヶ月があっという間💦
実感としては、食べ忙しかった笑
PFCバランス計算に基づいて、
計算しながら毎食食べる。
それを写真で報告。
そして、
水を1600ml目標摂取。
私の場合はこんな感じ。
毎日この量を目標にして、
3食その度、画像をグループに送ります。
きちんとやりましたよ〜。
食べることと、この作業で
毎日３食があっという間。
しかも、こんなに食べて
いなかったんですよね。
食事量自体。
更に、タンパク質100gは
相当意識しないと摂れない。
うっかり焼肉食べようものなら
脂質がオーバーする。
タンパク質と脂質のせめぎ合い。
私は胸肉やササミはそんなに
好きではなく。
コンビニのサラダチキンも苦手。
プロテインもそんなに続かず。
豚肉はロースやバラが好き。
結局、たどり着いたのが
納豆
しらす
卵
マグロ
期間中はパンはほとんど食べず。
お酒も飲まないので、
外食せず、こんな食事を毎回続けて、
足りない分のタンパク質を
間食で補えば、目標通りになると
1ヶ月やってやっと習慣化！
これが私にとっての一番の目的。
食べる量はいつもの1.5倍くらいの
感覚ですが、体重はほとんど変わらず。
実感としては、お尻の筋肉が
しっかりしてきたのと、背中が
スッキリしました。
何より、食習慣を見直せたのが
良かった！！
せっかく見直せた食習慣。
いかに続けていくかですね。
興味あれば、ご自身も
計算してみてね！
マクロ栄養計算機
